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 お米一合は約150gですが、約1時間水につけておくと約0gに、これを炊くと約350gに増えます。 350gはおおよそお茶碗の2杯分に相当します。 お米1合だと2～3個のおにぎりが作れるのです。 お米の1合はおにぎりで2～3個ということ コンビニのおにぎり一個と野菜ジュース。 また、日によってミックスナッツにしたり、ドトールのレタスドッグにしたりして、バリエーションを持たせると、長続きします。 要するに、 昼を合計300～400kcalくらいに抑えておけば、朝と夜に好きに食べても、太らないのです。 ということ 更に中具材は様々異なりますが、それに約10g前後のプラスになります。 よって、お茶碗1杯と比べるとおにぎりは3～4割減となりますので、ご質問の回答だと「コンビニおにぎり1個は、お茶碗の約06～07杯分」となりますね。 13人 がナイス！ ちょい食べに 日清 58 カレーメシ ビーフ おにぎり1個分のお手軽サイズ 熱湯5分の即席めし えん食べ おにぎり 一個